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孕期如何预防孕妇腰痛_全球婴童网

来源:http://www.bankfire.cn  日期:2019-04-17

  孕期腰痛又称妊娠腰痛,指妊娠期间出现以腰痛为主症者,常是胎动不安的症状之一,也可诱发成先兆流产。

  妊娠腰痛多为:体重变化、生活节奏变化和生理变化引起。体重变化是由于妊娠期内分泌的改变,体重的迅速增加,导致脊柱受力改变,容易引起腰酸背疼;生活节奏变化是性生活节奏发生改变,身体容易疲劳,而且缺乏体育锻炼,肌肉力量不足,导致孕产妇容易出现腰背疼。那么我们要如何帮助孕妇缓解腰痛?

  孕期锻炼:怀孕时,可以经行适当的体育锻炼,增强腰背肌肉功能。可以选择瑜伽、游泳、健身操等,不宜长时间坐、站。增加肌肉力量,不仅可以减

  轻腰背痛,还可以帮助产妇顺产,缩短生产时间。

  中医调理:中医手段,改善局部血液循环,减少疤痕组织水肿,从而起到减轻腰背疼的症状,甚至是消除腰背疼。但是,适当的锻炼必不可少,增强肌肉力量才最关键。

  产后调理:产后坐月子需要保养,但是不能一直躺着、坐着。长时间维持躺姿、坐姿,容易造成腰椎损伤。产后可以适当活动,锻炼髋外展肌群、腰腹肌功能以及肢体关节,不过要选择合适的运动方式,剧烈运动必须避免。

  孕妇怀孕后健康非常重要,这关系着宝宝的和妈妈两个人的健康!以下症状说明是孕妇孕期的正常反映!

  孕吐:在怀孕的前三个月都恶心和呕吐,这是正常现象。孕妇自身激素水平的变化会导致这种恶心呕吐的情况,所以没有什么可担心。

  乳房疼痛:近90%的女性在孕期有乳房疼痛的经验。这是健康的情况,它表明乳腺的发展。

  血压偏高:在怀孕的第4 - 6个月可能会产生血压偏高的情况。如果血压处于正常范围之内,那么无孕期如何预防孕妇腰痛_全球婴童网需担心。血压可能会有轻微的变化,但是只要血压水平基本稳定,表示准妈妈和胎儿身体健康。

  体重增加:怀孕体重增加是常见的现象,20 - 40磅是怀孕的理想体重。但是,这还取决于个人的体型。

  尿频尿急:怀孕后内分泌加快导致尿频尿急,而随着胎儿的最大,内脏受到压迫,膀胱夜市如此!

  腰酸背痛:随着胎儿的长大,孕妇的脊椎负重加大会出现腰酸背痛的情况,这是相对正常的!

  喝水多:怀孕后孕妇的体质受到变化,新陈代谢加快,所以饮食的补充也开始增加!

  以上症状是孕期常见的正常情况,孕妇可以不需要太过大惊小怪!


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